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男性备孕前要锻炼多久?

  提问于:2016-08-19 09:08:00

现在都比较注重优生优育了,为了生一个健康的宝宝,怀孕之前都会先备孕,戒烟戒酒、锻炼身体,就是不知道男性在备孕前要锻炼多长时间才好?

问题解答

锻炼身体是一个长期的过程,当然是越早开始越好

如果条件不允许长期坚持运动,也要保证在怀孕前的三个月开始做一些身体锻炼。

不过,备孕的男性最好不要做过于剧烈的运动,例如对抗性的足球、篮球,长距离的骑车等。

因为,剧烈的运动会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境,降低精子的活力。

因此备孕期锻炼要适量,不要过于激烈。

可以做一些比较简单的运动如慢跑、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠等;

也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动,如体操、太极拳。

这些运动可以锻炼男性的肌肉、臂力、腰、背等,提高身体素质。

良好的身体素质和身体状态能提高精子的数量和质量,有利于成功受孕,生出健康的宝宝。

如果您对此类问题还有疑惑,可以点击下方,回答医生里的“在线咨询”图标,进一步与我沟通

回答医生回答于:2016-08-19 17:08:00
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